Приведенные ниже упражнения для глаз не являются панацеей при лечении глазных заболеваний, а являются составной частью здорового образа жизни.
Для выполнения тренировочных упражнений для глаз достаточно 10-15 мин. в день. При наличии желания и времени можно заниматься и дольше. Упражнения выполняются до тех пор, пока они делаются с легкостью, не вызывая утомления глаз. После окончания тренировочных упражнений воздержитесь минут на 20 от чтения, просмотра телевизора и работы за ПК. Исключением являются только расслабляющие упражнения, которые рекомендуется выполнять при утомлении глаз в течение дня.
Эффект упражнений: выполнение нижеописанных упражнений улучшают аккомодацию (способность хрусталика изменять свою кривизну).
Все упражнения разбиты на СВЯЗКИ – парные упражнения, одно из которых направленно на тренировку глазных мышц, другое на их расслабление.
СВЯЗКА №1 «Фиксация взгляда на пальце – взгляд на горизонт».
Поднимите руку и расположите поднятый указательный палец на уровне головы, на расстоянии 30см. от глаз.
Часть1 Зафиксируйте взгляд на указательном пальце, сделайте одно полное дыхание. Во время фокусировки взгляда рассмотрите рисунок своего пальца.
Переведите взгляд на горизонт, не стараясь сфокусироваться на каком либо объекте. Выполните одно полное дыхание. Связку выполнить 3 раза.
Часть 2 На вдохе сфокусируйте взгляд на указательном пальце, с выдохом переведите взгляд на горизонт. Выполнить 3 раза.